プレリーラフィ
歩くほどに身体が変わり始める Walking Lesson

心と身体をコンディショニングする、美しい日常ウォーキングをマスター
あなたのちょっとした意識で眠っている筋肉が目覚め、カラダが変わり始めます

レッスンの特徴

レッスンは、体のコンディションに合わせ、個々のペースでゆったり整えながら、 姿勢をキープするための筋力を養い、美しいウォーキングスタイルを身に付けていきます。
体の柔軟性、運動経験の有無、年齢を問わず、初心者の方からご参加いただける内容です。


【1】Monitoring 〜自分自身を知る〜
日常生活におけるマイナス要因となりえる悪習慣の認識、姿勢やウォーキングに現れる体のクセや弱点など、 チェックシートやVTR (又は フォト)チェックから探っていきます。
レッスンの成果やステップアップのための課題も確認できます。


【2】Conditioning&Body Make 〜目醒めさせる〜
長い年月をかけて身に付いてしまったカラダの偏りやクセによって、体はコチコチ、頑固者に変身。 思うように動いてくれません。まずは、身体づくりから。

足の裏・指先などのセルフフットマッサージを含め、 コリ固まった筋肉や関節、体全体の緊張を解きほぐしていきます。
そして、ピラティスやヨガの要素を取り入れたウォーミングアップ・ストレッチへと段階的に進め、 骨格筋の強化と柔軟性を養っていきます。


【3】Standing Position&Balance Walking
〜体全体を意識して、立つ・歩く〜
理想的な体のポジション、重心の置き方をはじめ、立ち姿勢や歩き方の基本スタイルを通して、 体全体へ意識を向け、部位ごとに身体の使い方を身に付けていきます。


【4】Movement 〜身のこなし&ビューティフルウォーク〜
日常のシーンに合わせた身のこなしやTPOに合わせた歩き方のバリエーションを身に付け、 より自分らしく自然な形で表現できるようアドバイス致します。
(椅子の座り方、バックの持ち方、階段の上り下り、コート・ジャケットの脱着 etc)
※開講講座により、こちらの内容は異なります。


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